Vitamin D

Et vitamin med mange roller

Mennesket består av mye kalsium, og det er den viktigste byggesteinen i skjelettet gjennom hele livet. Vitamin D bidrar til normalt opptak og utnyttelse av kalsium, som igjen er viktig for å bidra til å opprettholde normal beinbygning og sunne tenner. Et tilstrekkelig inntak av vitaminet bidrar til normale kalsiumnivåer i blodet, samt opptak av det viktige mineralet fosfor. I tillegg bidrar også vitaminet til en normal muskelfunksjon, og er derfor viktig for velfungerende muskler gjennom hele livet.

Ikke nok sol i nord

Når kroppen utsettes for sollys, kan den selv produsere vitamin D. Men spesielt her oppe i nord, hvor det til tider er lite sollys, vil produksjonen av vitaminet i kroppen være lavere.

Mennesker med sterkt pigmentert hud har vanskeligheter med å produsere nok vitamin D. Årsaken er at pigment, melanin på fagspråket, konkurrerer med produksjonen av vitaminet. Derfor er det vanskeligere for de med mørkere pigmenter å produsere nok av dette viktige vitaminet.

Fettløselige vitaminer som vitamin D, blir lagret i leveren, slik at det finnes et reservelager for kroppen. Dersom det oppstår vitaminmangel, kan disse så skilles ut i blodet.

Det er mange som ikke får i seg nok av solskinnsvitaminet

Helsedirektoratet anbefaler at spesielt eldre personer bør få tilskudd av vitamin D. Årsaken er at eldre sin produksjon av vitaminet ofte blir dårligere med alderen fordi matinntak og aktiviteter utendørs blir redusert.

Gode matkilder til solskinsvitaminet er fet fisk, fiskeolje, eggeplommer og smør. Dog, finnes det få kilder som er svært rike på vitaminet, derfor er det ofte vanlig at man ikke får i seg nok av vitaminet.

Valg av kosttilskudd med D₃

Forskning viser at vitamin D₃, som også kalles solskinnsvitaminet, er mer effektivt enn vitamin D₂ når det kommer til å høyne verdien av aktivt vitamin D i kroppen. Derfor kan det være lurt å velge et kosttilskudd med vitamin D₃ dersom du skal supplere din diett med et kosttilskudd.

Prøv VitaePro i dag og sørg for at kroppen din får tilstrekkelig med vitamin D - som er bra for musklene!