OmegaPro

 

Omega 3 er en fellesbetegnelse på ulike flerumettede fettsyrer vi finner i fisk og planter. Disse har mange viktige funksjoner i kroppen og må tilføres gjennom kosten. I nordmenns daglige kosthold er det vanlig at vi får i oss for lite fisk (Kilde: Norsk Helseinformatikk), som er en god kilde til essensielle omega 3-fettsyrer.

Kroppen kan ikke lage omega 3 selv

Kroppen er avhengig av å få ulike omega 3-fettsyrer fra maten vi spiser. Vi kjenner til flere ulike omega 3-fettsyrer som enten er lange eller korte. Det er først og fremst de lange fettsyrekjedene kroppen har nytte av, som da er fettsyrene DHA og EPA.

Disse finnes hovedsakelig i fet fisk som laks, makrell, sild, ansjos og sardiner. Fet fisk har en gunstig fettsyresammensetning, derfor anbefaler myndighetene at vi spiser fisk minst 2-3 ganger i uken (Kilde: Ernæringsrådet).

Essensielle fettsyrer

Siden kroppen ikke kan omdanne DHA og EPA fra andre typer fett, kaller vi disse for essensielle, da de må tilføres gjennom maten. Fettsyrene EPA og DHA bygges inn i celleoverflaten der de kan omdannes til viktige signalstoffer i kroppen.

Forskning har vist at fettsyrene er sunne for kroppen

Omega 3-fettsyrene EPA og DHA holder celleoverflaten myk, og bidrar til hjertets normale funksjon.*
DHA vil i tillegg bidra til å opprettholde normal hjernefunksjon og normal synsfunksjon.**

Rik kilde til omega 3

Alger er gjerne rike på de lange fettsyrene. Fisk og sjødyr som lever av algene får et høyt innhold av de nyttige fettsyrene, og er derfor også rike på DHA og EPA. Når små sjødyr blir spist av større blir de lange fettsyrene i sjødyrene oppkonsentrert. Når mennesker igjen spiser disse, vil vi få økt mengde av de sunne umettede fettsyrene i kroppen.

_{* Den gunstige virkningen oppnås ved et daglig inntak av 250 mg DHA og EPA.
** Den gunstige virkningen oppnås ved et daglig inntak av 250 mg DHA.}